Shakira, la icónica cantante colombiana, no solo hechiza al mundo con su potente voz y sus movimientos de baile únicos, sino que también deslumbra con su esbelta figura a los 47 años. La clave de su aspecto y energÃa inagotable radica en una combinación de alimentación balanceada y una rigurosa rutina de ejercicios, según reveló su entrenadora de larga data, Anna Kaiser.
En una entrevista reciente con la revista Vogue, Kaiser compartió detalles sobre los hábitos alimenticios y de actividad fÃsica que permiten a Shakira mantenerse en forma y llena de vitalidad. Según Kaiser, la rutina matutina de Shakira es sencilla pero efectiva.
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El desayuno de la estrella incluye alimentos ligeros que proporcionan la energÃa necesaria sin sentirse pesada. Shakira comienza su dÃa con una proteÃna y vegetales: un huevo duro, aguacate, tomate, sal de mar y aceite de oliva extra virgen. Para beber, prefiere un zumo de frutos rojos que mezcla moras, arándanos, frambuesas y agraz.
Para el almuerzo, Shakira opta por una porción generosa de proteÃna, generalmente pescado, acompañado de verduras al vapor. Sus platos suelen incluir sopas con puerros, berenjenas, zanahorias y jengibre, lo que asegura una comida nutritiva y balanceada.
Fotos de la cuenta de Instagram de Shakira.Los antojos de Shakira
Aunque mantiene una dieta estricta, Shakira se permite ocasionales antojos como costillas de cerdo, chuletas o hamburguesas, y disfruta del chocolate amargo sin azúcar como su golosina preferida.
La rutina de ejercicios de Shakira complementa perfectamente su alimentación. Se ejercita seis dÃas a la semana durante aproximadamente una hora.
Su entrenamiento incluye una combinación de pesas, natación, circuitos HIIT de 30 a 40 minutos y ejercicio cardiovascular, especialmente baile. Este régimen no solo mantiene su cuerpo en forma, sino que también le permite desempeñarse en el escenario con energÃa y sin signos de fatiga.
La combinación de una dieta equilibrada y una estricta rutina de ejercicios permite a Shakira no solo mantener su figura envidiable, sino también seguir encantando al público con su talento y carisma inigualables.